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Os exercícios de Qi Gong são diferentes dos desportos regulares, onde se usa força muscular intensiva. Os exercícios de Qi Gong são movimentos simples e suaves. O foco está em restaurar nossas funções do sistema simpáticas (yang) e parassimpáticas (yin) do nosso sistema nervoso autônomo. Praticar Qi Gong preventivamente traz harmonia aos nossos sistemas simpático (yang) e parassimpático (yin). Isso impulsiona o mecanismo de defesa do nosso corpo. Qi Gong é um tipo de ginástica originária da China, onde vários exercícios são realizados em combinação com a respiração. Qi significa energia vital em chinês; Gong significa “a arte” ou “trabalho”. Qi Gong pode ser traduzido como “o domínio e o trabalho com a energia vital”.
O objetivo dos exercícios de Qi Gong é fortalecer e manter a saúde e a forma física individuais. Várias formas de exercício físico têm o mesmo objetivo, mas a diferença é que os exercícios de Qi Gong são realizados com o mínimo de esforço físico possível. A prática regular de Qi Gong tem uma influência positiva tanto na saúde física quanto mental.
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As 5 correntes Qi Gong taoísta. Esta corrente tem mais de 4000 anos e tem como objetivo harmonizar o corpo mental e físico. O equilíbrio e a unidade do universo e do homem. A busca por uma vida longa também é característica. É um treinamento mental e físico.
Qi Gong budista Esta corrente tem mais de 3000 anos e teve origem na Índia. O objetivo é se desapegar de todas as questões da vida para alcançar um estado mental puro. O treinamento é principalmente mental.
Qi Gong confucionista O principal objetivo é o comportamento moral. O treinamento consiste principalmente em sentar-se quieto e meditar; é principalmente um treinamento mental.
Qi Gong Wushu Duas correntes são distinguíveis:
Qi Gong suave: para fortalecer e aumentar a energia interna para que possa ser usada nas artes marciais (por exemplo, Taiji Quan).
Qi Gong duro: destinado a endurecer todo o corpo ou partes dele, aumentando a resistência física.
Qi Gong Medico Algumas formas disso vêm do Qi Gong Wushu, outras do Qi Gong taoísta ou budista. O objetivo é combater e prevenir várias doenças e queixas (tanto mentais quanto físicas), para que se possa viver uma vida saudável.